膝盖背面窝通常指的是腘窝，而腘窝疼一般是由姿势不当引起，但也有可能是骨关节炎、半月板损伤等导致。
一、姿势不当：
若患者长时间维持相同姿势，比如长时间站立，就可能使局部出现劳损状况，从而引发腘窝疼痛，同时还可能伴有麻木症状。患者需避免长时间处于姿势不当的状态，这样有助于缓解疼痛症状。
二、骨关节炎：
骨关节炎属于一种逐渐进展的慢性病症，好发于膝关节、髋关节等部位。当出现在膝关节时，患者会有膝盖以及腘窝疼痛、僵硬或者活动受限等表现。如果患者处于早期阶段，需要采取物理治疗以及运动治疗等方式。随着病情的加重，可遵医嘱服用布洛芬等药物来止痛抗炎。
三、半月板损伤：
当患者半月板受损，症状较轻时可能只是膝盖周围疼痛，严重时则可能导致关节肿胀、活动受限。如果患者出现疼痛、肿胀等情况，需服用吲哚美辛等药物进行缓解，若情况严重还需进行手术治疗，比如关节镜下半月板缝合等。
此外，还可能是腘窝囊肿造成的，患者需要及时前往医院进行医治，以免病情加重。
总之，导致腘窝疼的原因多样，患者需及时明确原因并采取相应的治疗措施。