膝盖背面窝处疼即腘窝疼痛，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致腘绳肌、腓肠肌或髌腱等肌肉、肌腱的拉伤或劳损。
2.膝关节疾病：如半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等，炎症刺激或软骨磨损可引起腘窝疼痛。
3.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变可能导致下肢放射性疼痛，包括腘窝。
4.感染：腘窝附近的感染，如蜂窝织炎、脓肿等，可引起疼痛和红肿。
5.其他原因：腘窝囊肿、深静脉血栓、血管炎、肿瘤等也可能导致腘窝疼痛。
需要注意的是，腘窝疼痛可能是严重疾病的症状，如感染、血管疾病或肿瘤等。因此，如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
对于一般的腘窝疼痛，可以采取以下措施：
1.休息：避免过度使用膝关节，减少疼痛部位的负担。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎疼痛部位，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症。
如果疼痛严重影响生活或经上述措施治疗无效，医生可能会建议进一步检查，如X线、磁共振成像（MRI）、超声等，以明确病因，并制定相应的治疗方案。
总之，腘窝疼痛可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。