脚扭伤后的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。可以使用冰袋或冷毛巾，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药外敷或口服。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动脚趾、踝关节的屈伸和旋转等，以增强肌肉力量和恢复关节活动度。
8.注意事项：
在恢复期间，避免再次受伤，避免剧烈运动和长时间站立。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果脚扭伤严重，如出现骨折或韧带断裂等情况，可能需要进一步的治疗和康复。