脚扭伤后，应立即停止活动，采取以下方法尽快恢复：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减少疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：受伤后72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，加速恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.就医：如果疼痛和肿胀严重，或出现活动受限、畸形等情况，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在恢复期间，应避免再次受伤，尽量穿舒适的鞋子，避免长时间行走或站立。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。