健脾养胃的食物有不少，具体如下：
一、山药：其味甘，性平，可入脾、肺、肾经。有着补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，能用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等情况。而麸炒山药则侧重于补脾健胃。
二、南瓜：味甘，性温，归入脾、胃经。具备补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。它所含的丰富果胶，能够保护胃部免受刺激，降低溃疡发生的几率。
三、牛奶：味甘且性平，入肺、胃经。具有补肺胃、生津液、润大肠的效果，可用来医治阴虚胃痛、津亏便秘等问题。
四、小米：味甘、咸，性凉，拥有和中、益肾、除热、解毒的效能。
尾段总结：以上介绍了几种健脾养胃的食物，包括山药、南瓜、牛奶和小米，它们各自有着独特的功效和对脾胃的益处。