跑步回来可以适量喝水，但要避免大量补水和喝冷水。跑步是常见有氧运动，能促进血液循环和脂肪燃烧以达瘦身目的。跑步后会心跳、呼吸加快，需及时休息。因跑步大量出汗致体内水分蒸发，所以跑后可适量喝水补充水分，但大量喝冷水可能刺激胃肠道，引发呕吐、腹泻、胃出血等，还会影响体温散发，诱发上呼吸道感染等疾病。平时应养成良好生活习惯，运动要劳逸结合，不可剧烈运动。长跑且出汗多，可适量喝运动饮料或淡盐水防脱水。
一、跑步回来喝水的要点
1.可以适量喝水，补充身体所需水分。
2.避免大量补水，以防引起不适。
3.不能喝冷水，避免对胃肠道造成刺激。
二、跑步的作用
1.促进身体血液循环。
2.使体内脂肪燃烧，实现瘦身目的。
三、跑步后的注意事项
1.可能出现心跳加快、呼吸加快情况，要及时休息。
2.因出汗导致水分蒸发，可适量喝水补充水分。
四、大量喝冷水的不良影响
1.可能诱发呕吐、腹泻、胃出血等症状。
2.会影响体温散发，可能诱发上呼吸道感染等疾病。
五、平时的要求
1.养成良好生活习惯。
2.运动时劳逸结合，不剧烈运动。
六、长跑时的特殊处理
长跑出汗多，可适量喝运动饮料或淡盐水防止脱水。
总之，要正确对待跑步回来后的喝水问题，注意相关事项，以保障身体健康。同时在平时保持良好习惯，运动时合理安排。