气虚的人适宜食用一些具有补气作用的食物，以缓解气虚症状。以下是一些比较好的食物：
1.山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。它具有益气养阴、补脾肺肾的功效。气虚的人可以适量食用山药，以增强脾胃功能，提高免疫力。
2.大枣：大枣是一种营养丰富的水果，具有补中益气、养血安神的功效。气虚的人可以适量食用大枣，以补中益气，改善气虚症状。
3.鸡肉：鸡肉是一种营养丰富的肉类，具有温中益气、补精填髓的功效。气虚的人可以适量食用鸡肉，以增强体质，提高免疫力。
4.牛肉：牛肉是一种营养丰富的肉类，具有补中益气、强健筋骨的功效。气虚的人可以适量食用牛肉，以增强体质，提高免疫力。
5.糯米：糯米是一种常见的粮食，具有补中益气、健脾止泻的功效。气虚的人可以适量食用糯米，以补中益气，改善气虚症状。
6.花生：花生是一种营养丰富的坚果，具有健脾益气、润肺化痰的功效。气虚的人可以适量食用花生，以补中益气，改善气虚症状。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果气虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。