男人贫血可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量约22.6毫克，能有效补充铁元素。
富含铁的肉类食物
瘦肉：猪瘦肉、牛肉瘦肉等都是很好的补铁食物。每100克猪瘦肉含铁约2.4毫克，日常可以经常吃炒瘦肉，比如清炒瘦肉丝，简单又营养。羊肉：羊肉也是含铁较多的肉类，每100克羊肉含铁约2.3毫克，冬季可以吃羊肉炖萝卜，既能保暖又能补铁。
富含铁的禽类食物
鸡肉：鸡肉含铁量也不低，每100克鸡肉含铁约1.4毫克，可以做成红烧鸡肉，味道鲜美还能补充铁。鸭肉：鸭肉每100克含铁约2.2毫克，像卤鸭肉就是不错的选择，闲暇时来一份，补铁又解馋。
富含铁的海鲜类食物
蛤蜊：蛤蜊的含铁量较为可观，每100克蛤蜊含铁约11.7毫克，煮蛤蜊汤是个好办法，清淡又补铁。牡蛎：每100克牡蛎含铁约7.1毫克，可以做牡蛎煎蛋，既美味又能补充铁元素。
富含维生素C的蔬菜水果
橙子：橙子富含维生素C，而维生素C能促进铁的吸收。每天吃1 - 2个橙子，能帮助身体更好地利用食物中的铁。西兰花：西兰花也是富含维生素C的蔬菜，每100克西兰花含维生素C约51毫克，清炒西兰花是很健康的吃法，搭配含铁食物一起吃，能提升补铁效果。