压力大引起的头痛可以通过以下方式缓解：
1.休息和放松：给自己足够的休息时间，放松身心。可以尝试冥想、深呼吸、瑜伽或泡个热水澡等放松技巧。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯对于缓解头痛很重要。确保充足的睡眠，规律的饮食，适度的运动，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
3.应对压力：寻找适合自己的应对压力的方法，如时间管理、心理调节、与朋友或家人倾诉等。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和压力。
5.物理治疗：可以考虑使用热敷或冷敷袋，根据个人情况选择合适的方式。
6.药物治疗：如果头痛较为严重，可以使用一些非处方药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但请务必按照说明书的剂量使用。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便确定病因并接受适当的治疗。此外，个体对不同方法的反应可能有所不同，因此可以尝试多种方法，找到最适合自己的缓解方式。如果对健康问题有任何疑虑，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。