拉肚子时首先要注意补充水分，一般成人每天至少要保证1500~2000毫升的饮水量，可以少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，防止脱水。
饮食方面的调整
清淡易消化饮食： 在拉肚子期间，应选择清淡、易消化的食物，比如米粥、面条、馒头等。这些食物容易被胃肠道消化吸收，不会加重肠胃负担。避免食用油腻、辛辣、刺激性强以及生冷的食物，像油炸食品、辣椒、冰淇淋等，它们可能会刺激肠道，导致拉肚子症状加重。控制进食量： 可以采取少食多餐的方式，减轻肠胃的消化负担。例如每天分5~6餐进食，每餐不要吃太多，让肠胃逐步恢复消化功能。
观察病情与及时就医情况
观察症状持续时间： 如果拉肚子症状持续超过24~48小时没有缓解，或者同时伴有严重的腹痛、发热（体温超过38.5℃）、频繁呕吐、大便带血等情况，就需要引起重视，及时前往医院就诊。因为这些可能是肠道感染较为严重或者有其他肠道疾病的表现。儿童拉肚子需特别关注： 对于儿童拉肚子，由于儿童的身体机能发育尚未完全，更容易出现脱水等严重情况。如果儿童拉肚子，除了按照上述方法补充水分外，还要密切观察儿童的精神状态、尿量等情况。如果儿童精神萎靡、尿量明显减少，说明脱水较为严重，应立即带儿童去医院进行治疗。
家庭护理注意事项
注意腹部保暖： 可以使用热水袋等给腹部保暖，避免腹部着凉。因为腹部受凉可能会进一步刺激肠道，加重拉肚子的症状。可以将热水袋用毛巾包裹后放在腹部，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟左右，每天可以热敷2~3次。保持臀部清洁： 拉肚子时大便次数增多，要及时清理臀部，保持臀部皮肤的清洁干燥。可以用温水清洗臀部，然后涂抹一些护臀膏，防止出现红臀等情况。