姨妈期间不建议染头发或烫头发。因为在姨妈期间，女性身体的抵抗力相对较弱，染烫发剂中的化学物质可能会通过头皮进入体内，增加过敏、感染等风险。
染发的影响
化学成分的刺激： 染发剂中含有多种化学物质，如对苯二胺等，姨妈期间头皮的通透性可能会增加，此时接触这些化学物质，更容易引起头皮过敏反应，出现头皮瘙痒、红肿等情况，严重的可能会影响身体健康。染色效果不稳定： 姨妈期间女性体内激素水平有变化，可能会导致头发的性状改变，进而影响染发后的颜色持久度和最终效果。
烫发的影响
烫发药水的伤害： 烫发药水通常具有较强的腐蚀性和刺激性，姨妈期间头皮敏感度升高，使用烫发药水后，可能会加重头皮的刺激，引发头皮炎症等问题。头发受损风险增加： 姨妈期间头发的韧性和抵抗力下降，烫发过程中高温和药水的作用会进一步损伤头发，导致头发变得干燥、易断裂、失去光泽等。
其他注意事项
皮肤敏感者需谨慎： 如果本身皮肤比较敏感，无论是染发还是烫发，在姨妈期间都要格外小心，因为敏感肌肤在此时更易出现不良反应。选择优质产品： 如果实在需要染烫头发，一定要选择正规厂家生产的、质量有保障的染烫发产品，尽量减少化学物质对身体的损害，但即便如此，姨妈期间染烫发还是存在一定风险。