饭后跑步会导致腹痛、消化不良或诱发胃肠疾病，所以饭后宜休息一小时或以上，待食物消化后再跑步。
一、腹痛
饭后跑步容易导致腹痛。一方面，胃里尚未完全消化的食物会在跑步时身体摆动下在胃里运动，从而对胃黏膜产生刺激进而引发腹痛。另一方面，未完全消化的食物会因重力作用被强行输送到小肠，这会加重肠道负担从而引起腹痛。
二、消化不良
饭后因为食物需要机体消化吸收，会有大量血液流向胃肠等器官。而此时若跑步，会干扰血液分配，使得胃部血液供给减少，而四肢等部位血液供给相对充足，这样就会导致胃肠道蠕动减慢，进而导致消化不良。
三、诱发胃肠疾病
饭后跑步会加重胃肠负担，长此以往会诱发胃肠疾病，像胃炎、胃溃疡、阑尾炎等，对于本身就有胃肠疾病的患者，更会加重病情。
因此，不应在饭后跑步，而应休息一小时或以上再进行运动。
总结：饭后跑步存在诸多危害，如腹痛、消化不良、诱发胃肠疾病等，所以饭后应先休息一段时间，等食物消化后再跑步。