饭后跑步可能会带来一系列危害，包括但不限于以下几点：
1.胃部不适：饭后胃内充满食物，跑步时震动肠胃，可能导致呕吐、胃痉挛等症状。
2.腹痛：饭后跑步可能引起肠系膜牵扯，导致腹部疼痛。
3.影响消化：饭后跑步会使血液流向四肢，影响胃肠道的消化吸收，长期如此可能导致消化不良、胃痛等问题。
4.心血管风险：饭后跑步可能增加心血管系统的负担，尤其是对于心血管疾病患者，可能引发心绞痛、心律失常等问题。
5.呼吸系统问题：饭后跑步可能影响呼吸，导致呼吸急促、呼吸困难等。
6.肥胖：饭后跑步可能会影响身体对食物的吸收，导致能量储存，进而增加肥胖的风险。
因此，为了身体健康，建议饭后休息一段时间再进行运动。一般来说，饭后1-2小时后再进行跑步等较为剧烈的运动较为适宜。当然，具体的时间还应根据个人的身体状况和饮食习惯来调整。如果在饭后运动过程中出现不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。