缓解失眠主要可从改善不良生活方式以及借助中医治疗等方面着手。
一、改善不良生活方式：1.应尽量避免在下午4点以后喝咖啡、喝茶，因为其中的咖啡因等成分可能会影响睡眠。2.避免在睡前进行剧烈运动，以免使身体处于兴奋状态而难以入睡。3.酒精会干扰睡眠结构，不能通过睡前喝红酒、白酒等方式来助眠。4.要改善不良睡眠习惯，睡前不可躺在床上看手机，以免大脑兴奋。5.很多失眠与情绪不畅、追求完美、反复思考一些生活事件等有关，当心绪不佳时要学会转移注意力，改变情思，这样有利于预防失眠。6.要尽量做到有困意才上床。如果躺在床上20分钟还不能入睡，可离开床去做些其他的放松训练，之后再回到床上躺下。7.在睡觉前听古典音乐，其旋律优美、节奏规律、悦耳动听，对睡眠有帮助。8.泡脚也是促进睡眠的有效方法。
二、借助中医治疗：1.中医认为可以进行穴位按摩来促进睡眠，比如按摩内关穴、神门穴等穴位。2.部分患者还可以通过针刺操作来助眠。
总之，当出现失眠状况时，可通过上述多种方式来缓解和改善。如果失眠情况严重或持续不缓解，应及时就医，以免耽误病情的最佳治疗时期。