哺乳期女性适量吃核桃的相关要点：
一、用量：25-35克（约2-3个）每天。
二、好处：
1.增强抵抗力：哺乳期女性身体抵抗力相对较低，而核桃富含多种营养，适量食用有助于增强机体抵抗力。
2.防治便秘：哺乳期女性因活动量少易出现便秘，核桃含有的核桃油和膳食纤维，可软化大便、润滑肠道，起到防治便秘的作用。
三、禁忌人群：
1.阴虚火旺者：核桃性温，此类人群不建议吃，否则不利于病情恢复。
2.大便溏泄者：因其可润滑肠道，这类人群食用以免导致症状加重。
四、食用注意事项：
1.不可过量：核桃含有大量脂肪，长期过量食用可能导致脂肪在体内堆积，造成身材肥胖。
2.避免与某些食物同食：吃核桃时不宜同时吃富含纤维素的食物，如笋干、香蕉等，以免增加胃肠道负担。
五、其他注意事项：哺乳期女性应注意休息，避免进行重体力劳动；做好个人卫生工作，每次哺乳时应将乳头清洗干净，并及时清理溢出的乳汁，以免滋生细菌，引发炎症反应。
总之，哺乳期女性在食用核桃时要注意适量，了解相关禁忌和注意事项，同时也要做好自身的护理工作。