哺乳期女性适量吃核桃的相关要点：
一、建议用量为25-35g（约2-3个）每天。
二、好处包括：
1.有助于增强机体抵抗力，因为哺乳期女性身体抵抗力较低，而核桃富含营养。
2.可防治便秘，由于哺乳期女性活动量少易出现便秘，核桃含有的核桃油和膳食纤维能软化大便、润滑肠道。
三、禁忌人群：
1.阴虚火旺者不建议吃，否则不利于病情恢复。
2.大便溏泄者不宜吃，以免症状加重。
四、注意事项：
1.不能长期过量吃，以免脂肪在体内堆积导致身材肥胖。
2.吃核桃时不宜吃富含纤维素的食物，以免增加胃肠道负担。
五、其他方面：哺乳期女性应注意休息，避免重体力劳动；做好个人卫生工作，每次哺乳时将乳头清洗干净，及时清理溢出的乳汁，以免滋生细菌引发炎症反应。
总之，哺乳期女性吃核桃要适量，了解其好处与禁忌，同时注意相关事项，还要在其他方面做好护理。