以下这些食物吃了可以降低血压：
1.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，能促进钠的排出，从而降低血压。此外，芹菜中的膳食纤维也有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
2.菠菜：菠菜富含钾、镁等矿物质，有助于调节血压。同时，菠菜中的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，还可以保护血管内皮细胞，预防动脉粥样硬化的发生。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，钾可以帮助调节体内的钠水平，从而降低血压。此外，香蕉还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于维持心血管健康。
4.鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血压和血脂，预防心血管疾病。建议每周至少食用两次鱼类。
5.燕麦：燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，能降低胆固醇水平，改善血管内皮功能，从而降低血压。
6.黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维和黑木耳多糖，能降低血液黏度，预防血栓形成，从而降低血压。
7.大蒜：大蒜中的大蒜素具有抗氧化、抗炎和降血脂等作用，有助于降低血压和预防心血管疾病。
8.洋葱：洋葱中含有硫化物、类黄酮等成分，具有抗氧化、降血压和降血脂等作用。
需要注意的是，食物只能作为辅助降压的方法，不能替代药物治疗。如果血压较高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食健康，低盐、低脂、低糖饮食，适量运动，保持良好的心态。