腰肌劳损主要症状表现为腰部疼痛，多数患者是腰部隐痛，可持续数月甚至数年，疼痛程度时轻时重，一般在劳累后加重，休息后可缓解。比如一些长期从事重体力劳动的人，就容易出现这种反复的腰部隐痛情况。
疼痛特点方面
部位： 疼痛主要位于腰部的一侧或两侧，多为腰骶部附近。一般来说，疼痛区域比较固定，可能会在腰部中间或者两侧肌肉附着点的位置。时间规律： 疼痛通常在劳累后明显加重，比如长时间站立、久坐、弯腰劳作后，疼痛会加剧。而在休息后，疼痛会有所减轻，但不容易完全消失。
腰部活动方面
活动受限： 腰部活动会受到一定影响，比如弯腰困难，正常弯腰捡东西可能会比较吃力。有的患者后仰腰部时也会感觉不适，活动范围较正常情况减小。肌肉表现： 腰部肌肉可能会有紧张感，用手触摸腰部肌肉时能感觉到肌肉发紧。长期腰肌劳损的患者，腰部肌肉可能会有不同程度的萎缩，触摸时会发现肌肉不如正常时饱满。
伴随症状方面
压痛： 在腰部的特定部位有明显压痛，用手指按压时，患者能明确指出疼痛的位置，而且压痛部位相对固定，一般是劳损的肌肉或筋膜所在的位置。下肢症状： 部分患者可能会伴有臀部、大腿后外侧等部位的牵涉痛，但一般不会出现下肢麻木、无力等神经根受压的严重症状，疼痛程度相对较轻，主要还是以腰部本身的不适为主。