腰肌劳损的症状主要包括以下几个方面：
1.腰部疼痛：这是腰肌劳损最常见的症状，疼痛通常为隐痛或胀痛，在劳累后加重，休息后减轻。
2.腰部活动受限：患者可能会感到腰部活动受限，如弯腰、旋转等动作受限。
3.腰部压痛：在腰部棘突两旁或骶棘肌处有明显的压痛。
4.下肢放射痛：部分患者可能会出现下肢放射痛，疼痛可放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧或足跟等部位。
5.肌肉无力：长期的疼痛可能会导致腰部肌肉无力，影响腰部的稳定性。
6.反复发作：腰肌劳损的症状容易反复发作，常因劳累、受凉等因素而加重。
需要注意的是，腰肌劳损的症状可能与其他腰部疾病相似，如腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。因此，如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因，采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。同时，还可以通过热敷、按摩、针灸等物理疗法缓解症状。如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物进行治疗。