宝宝咳嗽嗓子里有痰，可以通过日常护理、饮食调节等方式来改善。一般可以先尝试非药物的方法缓解，比如适当多给宝宝喝些温水，大约每天保证1500~2000毫升的饮水量，能帮助稀释痰液，利于痰液排出。
日常护理方法
保持空气湿润： 可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在50%~60%左右，这样能减轻干燥空气对宝宝呼吸道的刺激，缓解咳嗽有痰的情况。一般加湿器要定期清洁，避免滋生细菌。拍背排痰： 在宝宝咳嗽的时候，家长可以让宝宝侧卧，然后用空心掌轻轻拍打宝宝的背部，从下往上、从外往内依次进行拍打，每次拍3~5分钟，每天可以拍2~3次，帮助宝宝排出痰液。但要注意拍背力度适中。
饮食调节方式
饮食清淡易消化： 给宝宝准备的食物要清淡，比如小米粥、软面条等。避免给宝宝吃油腻、辛辣、甜腻的食物，这些食物容易加重痰液分泌。例如，油炸食品、辣椒、奶油蛋糕等尽量不要给宝宝吃。多吃润肺食物： 可以给宝宝吃一些具有润肺作用的食物，像雪梨，把雪梨切成小块煮水给宝宝喝，能起到一定的润肺化痰效果。不过如果宝宝是小婴儿，要注意制作成合适的形式，避免呛到。
何时需就医干预
痰液过多且呼吸急促： 如果宝宝嗓子里的痰很多，而且呼吸明显变得急促，每分钟呼吸次数超过40次以上，这种情况需要及时带宝宝就医，可能是呼吸道出现了比较严重的问题，比如肺炎等。咳嗽持续不缓解超过3天： 宝宝咳嗽有痰的情况持续超过3天，经过家庭护理没有明显改善，甚至咳嗽还加重了，这时候也应该带宝宝去医院就诊，让医生进一步检查和处理。