关键点：戴口罩引起耳朵痛可通过按摩、热敷及合理减少口罩使用时间来缓解。
一、按摩
长时间戴口罩会使耳朵组织受压迫，影响耳部周围血液循环，从而导致耳朵疼痛。此时可以用双手适度地进行按摩，这样能够增进局部血液循环，进而减轻疼痛。通过按摩，可以舒缓耳部受到的压力，促进血液的正常流动，有助于缓解因长时间佩戴口罩而产生的不适。
二、热敷
长时间戴口罩会致使耳廓周围血液循环不畅，当耳朵出现疼痛时，可用热毛巾对局部进行热敷。热敷能够促进血液循环，改善耳部的血液供应情况。热敷能有效缓解血液循环不良带来的疼痛，使耳朵恢复舒适状态。
三、合理减少使用口罩时间
戴口罩引发的耳朵疼痛，很可能与佩戴时间过长有关，所以应该依据周围环境，适当地减少戴口罩的时间。合理调整佩戴时间，能减轻耳朵的负担，避免因持续受压和血液循环问题而导致的疼痛。
总之，当因戴口罩出现耳朵痛时，可以综合采取以上这些方法来缓解疼痛。