一、补充维生素与促进皮肤健康
黄豆芽富含维生素C，每100克黄豆芽中维生素C含量约为8毫克左右，维生素C是胶原蛋白合成的重要原料，女性适量摄入可促进皮肤胶原蛋白合成，有助于保持皮肤弹性、延缓衰老，使皮肤更加红润有光泽，同时维生素C还具有抗氧化作用，能帮助抵御自由基对皮肤细胞的损伤。
二、调节新陈代谢与缓解疲劳
黄豆芽含有丰富的维生素B族，其中维生素B2含量相对突出，维生素B2参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的正常代谢，女性日常食用黄豆芽补充维生素B2，可促进能量代谢，帮助身体更好地利用摄入的营养物质，从而缓解因代谢不畅导致的疲劳感，提升身体活力。
三、促进肠道蠕动与预防便秘
黄豆芽中膳食纤维含量较为可观，每100克黄豆芽约含1克膳食纤维，膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助肠道内废物排出，对于女性常见的便秘问题有预防作用，维持肠道正常的消化功能，保障肠道健康。
四、补充植物蛋白与维持营养均衡
黄豆芽含有易于人体吸收的植物蛋白，每100克黄豆芽约含4克左右植物蛋白，女性适量食用黄豆芽可补充蛋白质，满足身体日常生理活动对蛋白质的需求，有助于维持身体的正常代谢和各项机能，对保持身体健康、维持营养均衡有积极意义。
五、提供矿物质与维持电解质平衡
黄豆芽中含有钾、镁等矿物质，钾元素有助于维持细胞内外的渗透压平衡，参与神经冲动传导和肌肉收缩等生理过程；镁元素对维持心脏正常节律、调节神经系统功能等有重要作用，女性通过食用黄豆芽摄入这些矿物质，可帮助维持体内电解质平衡，保障身体各项生理功能正常运转。
特殊人群提示
对于孕期女性，黄豆芽是较为适宜的食材，其丰富的营养能为孕妇自身及胎儿提供一定营养支持，但需注意烹饪时要确保熟透，避免因饮食不洁引发肠胃不适；对于患有胃肠道疾病的女性，若处于疾病发作期，应根据病情适当控制黄豆芽的摄入量，因为过多膳食纤维可能会加重胃肠道负担，而在病情稳定期可适量食用以补充营养；对于更年期女性，黄豆芽中的营养成分有助于调节内分泌等，可适量增加摄入，但也需结合自身身体状况合理安排食用量。