孩子记忆力差、注意力不集中易多动，可从多方面进行调整。一般来说，家长可以从生活方式调整、饮食干预以及专业评估等方面入手。
生活方式调整
规律作息： 保证孩子每天有10~12小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于大脑功能恢复，对改善注意力等有帮助。比如，学龄前儿童尽量保证11~13小时睡眠，学龄儿童保证9~11小时睡眠。适度运动： 让孩子每天进行至少30分钟的有氧运动，像跑步、跳绳、游泳等。运动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气，利于提高注意力和记忆力。
饮食干预
营养均衡： 确保孩子摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，每天保证摄入一定量的瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质；多吃新鲜蔬菜和水果，像橙子富含维生素C，能增强大脑免疫力；坚果类食物如核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑发育有益，但每天吃5~10克左右即可，不宜过多。控制甜食和零食： 减少孩子对高糖零食、饮料的摄入，因为过多糖分可能会导致血糖波动，影响孩子的注意力和情绪。
专业评估与干预
专业评估： 如果孩子情况较明显，可带孩子到儿童保健科或儿科进行专业评估，医生可能会通过注意力测试等方式来判断孩子的具体状况。如果怀疑有多动症等问题，可能会进一步进行相关检查。特殊干预： 对于确诊有多动症等情况的孩子，可能会在医生指导下进行一些专业的训练，比如感统训练等。感统训练可以帮助孩子整合感觉信息，改善注意力不集中等问题，但要在专业机构由专业人员进行指导训练。