一、生活方式调整
（一）保暖
女性来月经时痛经，腹部保暖很重要。可以使用热水袋热敷下腹部，这能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌的痉挛，从而减轻痛经症状。从年龄角度看，各个年龄段女性都适用，不同生活方式下，如久坐办公的女性，在工作间隙更要注意腹部保暖；有宫寒病史的女性，平时就应比其他人更注重下腹部的保暖。
（二）适度运动
进行适当的有氧运动，像散步、瑜伽等。例如每天坚持散步20-30分钟，瑜伽中的一些舒缓体式，如下犬式、猫牛式等，有助于促进身体的气血流通，放松身体，缓解痛经。但要注意，运动强度不宜过大，避免过度劳累，对于经期出血量多的女性，运动时要根据自身情况调整运动方式和强度。
二、饮食调节
（一）营养均衡
多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（香蕉、苹果等）。维生素E等营养成分有助于调节前列腺素的合成，从而减轻痛经。对于不同年龄的女性，饮食结构可略有差异，年轻女性可适当增加水果摄入，中年女性则更注重蔬菜与优质蛋白的搭配。
（二）避免刺激性食物
尽量少吃辛辣、油腻、生冷的食物。辛辣食物如辣椒等会刺激子宫，导致子宫收缩加剧，加重痛经；油腻食物不易消化，可能会引起身体不适；生冷食物如冷饮等会使血管收缩，影响子宫的血液循环，加重痛经症状。有不良饮食习惯，经常吃辛辣食物的女性，在经期更要严格控制饮食。
三、药物干预（仅提及药物名称）
对于痛经较严重的女性，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。但要注意，低龄儿童一般不建议使用这类药物来缓解痛经，使用时要严格遵循药物的禁忌证等情况，有胃肠道疾病病史的女性使用此类药物时需谨慎，要关注用药后胃肠道的反应。
四、中医理疗
（一）艾灸
艾灸关元、气海、三阴交等穴位，能起到温经散寒、活血化瘀的作用，从而缓解痛经。不同年龄女性艾灸时要注意艾灸的温度和时间，避免烫伤皮肤，有皮肤过敏史的女性要谨慎使用艾灸疗法。
（二）推拿按摩
由专业人员进行腹部的轻柔推拿按摩，能帮助放松腹部肌肉，促进气血运行，缓解痛经。对于孕妇等特殊人群则不适用推拿按摩缓解痛经，在选择推拿按摩时要选择正规的场所和专业的人员。