长期吃猕猴桃对身体有多方面好处。比如，猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，常吃能为身体补充营养。
增强免疫力方面
补充维生素C： 猕猴桃是维生素C的良好来源，维生素C有助于增强人体的免疫力。它可以促进白细胞的活性，帮助身体更好地抵御外界病菌的入侵。例如，对于经常容易感冒的人，长期适量吃猕猴桃，能在一定程度上降低感冒的发生几率。抗氧化作用： 其中含有的抗氧化物质，能清除体内的自由基，减少自由基对身体细胞的损伤，从整体上维护免疫系统的正常功能，让身体处于相对健康的状态来对抗疾病。
促进消化方面
富含膳食纤维： 猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能在肠道中吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动；不溶性膳食纤维则可以刺激肠道蠕动，帮助食物更快地通过肠道，预防便秘。一般来说，每天吃1 - 2个猕猴桃，就能为身体补充足够的膳食纤维来促进消化。改善肠道环境： 这些膳食纤维还能为肠道内的有益菌提供养分，有助于维持肠道微生态的平衡，让肠道环境更有利于消化吸收，使身体对营养物质的摄取更加顺畅。
对心血管健康方面
降低胆固醇： 猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，长期适量食用猕猴桃可以使血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量有所降低，而高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的含量相对稳定或有所提升，从而有助于维持心血管的健康，降低患心血管疾病的风险。维持血管弹性： 其中的维生素C等营养成分还能参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对维持血管的弹性起着重要作用。保持血管弹性良好，能让血管更好地输送血液，保障身体各器官的正常供血。