长期吃猕猴桃的好处有很多，以下是一些主要的功效：
1.美容养颜：猕猴桃中富含维生素C和维生素E，这两种维生素都具有抗氧化作用，能够帮助清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而有助于保持皮肤的弹性和光泽，达到美容养颜的效果。
2.促进消化：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，对于控制体重也有一定的帮助。
3.提高免疫力：猕猴桃中的维生素C和类黄酮等成分，有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病的发生。
4.保护心血管：猕猴桃中的维生素C、维生素E和膳食纤维等成分，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
5.预防癌症：猕猴桃中的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和类黄酮等，能够清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而有助于预防癌症的发生。
需要注意的是，猕猴桃性寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多吃。同时，猕猴桃中含有丰富的维生素C，容易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，因此，食用猕猴桃后，不要马上喝牛奶或吃乳制品。