提升阳气可通过调整生活方式、适度运动、饮食调节及中医理疗等综合方式，坚持一段时间可见效。
一、规律作息养阳气
保持充足睡眠至关重要，每晚保证7 - 8小时高质量睡眠。熬夜会耗伤阳气，良好睡眠能让身体气血得以修复，阳气自然得到养护。成年人尤其要避免长期熬夜，儿童处于生长发育阶段，更需充足睡眠来保障阳气正常生成与发育。
二、适度运动促阳气
适当进行有氧运动，如快走、慢跑、八段锦等。运动能促进气血循环，激发阳气。快走可选择在平坦道路，每次30分钟左右，每周坚持3 - 5次；八段锦动作舒缓，能调和气血、疏通经络，帮助提升阳气，不同年龄段人群可根据自身身体状况选择合适运动强度。
三、饮食调理补阳气
多吃温性食物，像羊肉、韭菜、桂圆等。羊肉性温热，冬季食用可很好地温补阳气；韭菜能温肾助阳，可做成炒菜等；桂圆有补益心脾、温补阳气之效。但需注意，湿热体质者要适量食用温性食物，以免加重体内湿热。
四、中医理疗助阳气
艾灸是常用方法，选取关元、气海、命门等穴位艾灸，能温通经络、补益阳气。艾灸时要注意温度，避免烫伤，老年人及皮肤感觉不敏感者更需留意。拔罐也有一定作用，通过负压吸引，促进经络气血运行，帮助提升阳气，但体质虚弱者拔罐需谨慎，避免过度拔罐导致阳气耗散。