提升阳气最好最快的方法主要有以下几点：
1.饮食调整：
多食用温热性食物：如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等，这些食物可以补充阳气。
避免食用过多寒性食物：如西瓜、梨、黄瓜等，这些食物会损伤阳气。
2.运动锻炼：
适当进行有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，可以促进气血流通，提升阳气。
避免过度运动：过度运动会导致阳气消耗过多，适得其反。
3.艾灸疗法：
艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位，可以温阳散寒，提升阳气。
注意艾灸的时间和方法，避免烫伤。
4.按摩保健：
按摩涌泉穴、太溪穴、肾俞穴等穴位，可以补肾助阳，提升阳气。
按摩时要注意力度和方法，避免损伤皮肤。
5.调整作息：
保持充足的睡眠：子时（23:00-1:00）之前入睡，有利于阳气的生发。
避免熬夜：熬夜会损伤阳气，导致免疫力下降。
6.保持心情愉悦：
避免过度紧张、焦虑、愤怒等情绪：这些情绪会影响阳气的运行。
保持心情愉悦：可以通过听音乐、旅游、阅读等方式缓解压力，保持心情愉悦。
需要注意的是，提升阳气需要长期坚持，不能急于求成。同时，对于阳气不足的人群，建议在医生的指导下进行调理。