皮肤黑了可以通过以下方法变白：1.做好防晒：皮肤黑可能是由于长期受到紫外线照射，导致黑色素沉淀。因此，做好防晒工作非常重要。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害
2.饮食调理：一些食物具有美白功效，如柠檬、西红柿、草莓、猕猴桃等，可以适当多吃。此外，还应多喝水，保持身体水分充足，促进新陈代谢
3.定期去角质：去除皮肤表面的老化角质，可以让皮肤更加光滑细腻，同时也有利于美白产品的吸收。但去角质不宜过于频繁，以免损伤皮肤
4.使用美白产品：可以选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，坚持使用可以改善皮肤黑的情况。5.寻求医疗美容帮助：如果皮肤黑的问题比较严重，可以考虑寻求医疗美容的帮助，如光子嫩肤、激光美白等。但在进行医疗美容前，应选择正规的医疗机构和有经验的医生。需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，美白方法也因人而异。在采取任何美白措施之前，最好先咨询医生或专业的美容师，根据自己的实际情况选择合适的方法。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于改善皮肤状况。