不容易瘦的人减肥方法：
1.检查是否存在健康问题：如果不容易瘦的人存在健康问题，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，可能会导致体重难以下降。需要进行相关检查，如甲状腺功能检查、皮质醇测定等，以排除这些疾病。如果存在健康问题，需要先治疗疾病，再进行减肥。
2.调整饮食习惯：饮食习惯对于减肥非常重要。建议不容易瘦的人采取以下饮食习惯：
控制总热量摄入：根据个人情况，合理控制每天的热量摄入，避免过度进食。
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，避免一次性摄入过多食物。
控制糖分和盐分摄入：减少糖分和盐分的摄入，避免食用高糖和高盐食物。
3.增加运动量：运动可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢率，有助于减肥。建议不容易瘦的人采取以下运动方式：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周至少进行2-3次。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等日常活动量。
4.保持良好的睡眠：睡眠对于身体健康和减肥都非常重要。建议不容易瘦的人保持每天7-8小时的良好睡眠，避免熬夜。
5.心理调节：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不容易瘦的人可能会因为减肥进展缓慢而感到沮丧和焦虑，需要进行心理调节，保持积极的心态。
需要注意的是，减肥方法因人而异，需要根据个人情况进行选择。如果需要更详细的减肥建议，可以咨询医生或营养师。