龟头即阴茎头，要降低阴茎头敏感度可通过如下方式：饮食调理、日常护理、针灸治疗、行为疗法、药物治疗。具体如下：
一、饮食调理：
饮食方面，要避免进食辛辣、刺激之物，以防对阴茎头产生不良刺激。建议适当食用一些温阳补肾的食物，比如山药、木耳等，这样有助于增强性功能。
二、日常护理：
平时宜穿着舒适且透气的棉质内裤，以减少对阴茎头的摩擦。在进行性行为时，规范佩戴避孕套，能隔绝生殖器之间的接触，降低刺激，从而降低敏感度。
三、针灸治疗：
可以在医生指导下通过针刺关元穴来进行，这有助于提高性功能，降低性兴奋，能对阴茎头敏感度高的情况起到缓解作用。
四、行为疗法：
日常洗澡时，可以利用淋浴头冲洗阴茎头，或者用手对阴茎头进行按摩。通过这种方式来刺激和锻炼阴茎头，有助于降低其敏感度。
五、药物治疗：
若上述方式均无明显效果，可在医生指导下使用利多卡因凝胶、盐酸舍曲林片等药物进行改善。
总之，当阴茎头敏感度存在异常时，应根据具体情况选择合适的方法来进行调整。如有不适，应及时就医诊治，以免延误病情。