降低龟头敏感度可以通过以下方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过中断刺激龟头来降低敏感度。当感觉到即将射精时，停止刺激，等待兴奋感消退，然后再继续。
挤压技巧：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以延迟射精时间。
延时避孕套：一些避孕套含有额外的麻醉剂或采用特殊设计，有助于减少敏感度。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：治疗龟头炎等感染或炎症，有助于降低敏感度。
前列腺炎：如果存在前列腺炎等疾病，积极治疗可以改善症状。
4.注意性技巧：
深呼吸和放松：在性行为中，学会深呼吸和放松身体，减轻紧张感。
改变刺激方式：尝试不同的性刺激方式，找到最适合自己的方式。
5.健康生活方式：
锻炼身体：保持身体健康，有助于改善性能力。
控制体重：过重可能会影响性体验。
减少压力：长期的高压力状态可能对性功能产生负面影响。
6.心理治疗：
咨询专业医生：如果存在心理问题，如焦虑或抑郁，咨询专业医生进行治疗。
性治疗：性治疗师可以提供更具体的指导和技巧。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生的意见。此外，对于某些特殊人群，如老年人或有特定健康问题的人群，可能需要更个性化的建议和治疗方案。