降低龟头敏感度可以通过以下方法：
1.行为训练：包括“停-动法”和“挤压法”等，通过反复刺激龟头，提高其耐受性，从而延长射精时间。
2.使用延时产品：如延时喷剂、延时避孕套等，这些产品可以在一定程度上降低龟头敏感度，延长性生活时间。
3.治疗原发病：如果龟头敏感度高是由于某些疾病引起的，如前列腺炎、包皮过长等，需要积极治疗原发病，从根本上解决问题。
4.调整心态：紧张、焦虑等情绪可能会导致龟头敏感度增加，因此需要调整心态，放松心情，减轻心理压力。
5.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、合理饮食等，有助于提高身体免疫力，改善性功能。
需要注意的是，对于一些严重的龟头敏感度问题，如早泄等，可能需要寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。同时，在使用任何延时产品或进行行为训练时，应注意安全和卫生，避免引起不良反应。