憋尿憋久小腹痛可能是由于憋尿时间过长，导致膀胱过度充盈，压迫腹部和盆腔器官，引起腹部疼痛。以下是一些可能的解决方法：
1.排尿：尽快排尿可以缓解膀胱的压力，减轻腹痛。排尿时应尽量排空膀胱，避免残留尿液。
2.放松：深呼吸、放松身体、缓解紧张情绪有助于减轻腹痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.活动：适当的活动可以促进血液循环，缓解腹部不适。可以散步、伸展身体或进行轻微的运动。
5.就医：如果腹痛持续不缓解、伴有其他症状（如尿急、尿痛、血尿等）或有慢性憋尿习惯，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如尿常规、超声等，以确定病因并给予相应的治疗。
需要注意的是，憋尿是一种不良的习惯，长时间憋尿可能会导致膀胱炎、尿道炎、尿失禁等问题。因此，应尽量避免憋尿，保持良好的排尿习惯。如果有尿意应及时排尿，不要憋尿过久。同时，也要注意个人卫生，保持尿道口清洁，预防泌尿系统感染。