睡觉落枕脖子疼主要是局部肌肉痉挛或颈椎病反复发作所致，二者缓解方式类似，具体如下：
一、不可自行强硬扭转颈椎以免损伤，应先局部热敷，再适度旋转颈椎。因为强硬扭转可能会加重颈椎的不适甚至造成更严重的伤害，而热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，之后适度旋转颈椎能帮助活动僵硬的部位。
二、若脖子疼严重，可口服镇痛药缓解症状，如洛索洛芬钠缓解片、双氯芬酸钠缓释片等；也可外用消肿止痛酊、肿痛气雾剂进行局部治疗，效果较明显；还能外用中成药的膏药，如活血止痛膏、通络祛痛膏等。口服镇痛药能有效减轻疼痛程度，外用药物则可直接作用于疼痛部位，起到消肿止痛的作用，而中成药膏药也能发挥其独特的疗效。
三、若口服药和外用药治疗后疼痛仍未缓解，建议前往专科医院进行治疗，常见的有按摩推拿、针灸、理疗等方法。这些专业治疗手段往往能更深入地解决问题，通过按摩推拿可以缓解肌肉紧张和粘连，针灸能刺激穴位改善症状，理疗也能发挥其特定的治疗功效。
总之，对于睡觉落枕脖子疼的情况，要根据疼痛程度选择合适的缓解方法，若情况严重或持续不缓解，应及时寻求专业帮助。