关键点：痛经可通过吃红糖、红枣、止痛药等缓解，此外还有羊肉汤等食物也有一定作用，严重时应就医。
一、红糖：女性痛经期间适当食用红糖，能补充微量元素，有补血补铁作用，还可促淤血排出，起到调经散寒之效。月经期间常喝红糖生姜水，有暖宫及缓解痛经的作用。
二、红枣：痛经女性适当吃红枣，有健脾养血功效。可食用红枣粥、山楂红枣汤调养身体，能养血、调经散寒，改善痛经导致的腹痛腹胀症状。
三、止痛药：如逍遥丸、布洛芬缓释胶囊。食补不能缓解时，可先用中成药逍遥丸，痛经特别严重可选择布洛芬缓释胶囊止痛。
四、其他食物：羊肉汤、生姜红糖汤、鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物对缓解痛经有一定作用。
总之，痛经时可选择这些食物和药物来缓解，症状严重需就医，在医生指导下制定合理方案。