总是感觉很累但是又睡不着可能由多种因素引起，比如长期精神压力大等情况。一般来说，需要从多方面来分析应对。
可能的原因分析
心理因素方面： 长期处于高压力状态下，像工作压力大、生活中有重大事件带来心理负担等，会导致神经一直处于紧张状态，进而出现很累却睡不着的情况。比如长期面临工作业绩考核压力的人，就容易有这种状况。环境因素方面： 睡眠环境不舒适，比如噪音大、光线太亮、温度不适宜等，都会干扰睡眠。例如在嘈杂的工地附近居住，就可能影响睡眠质量，让人感觉累却难以入睡。
生活方式调整建议
作息规律调整： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，哪怕是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上尽量在11点前上床，早上7点左右起床，坚持一段时间后，有助于调整生物钟，改善睡眠。适度运动帮助： 白天可以进行适量的运动，像散步、慢跑等，但要注意运动时间，不要在临近睡觉前剧烈运动。一般建议下午或傍晚进行30分钟左右的运动，能让身体产生疲劳感，晚上更容易入睡，但运动时间距睡觉时间最好间隔2 - 3小时。
缓解压力的方法
放松训练运用： 可以尝试深呼吸放松法，找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，每次呼吸保持5 - 10秒，重复几次。还可以进行冥想，每天花10 - 15分钟专注于自己的呼吸或一个平静的意象，帮助放松身心。社交与兴趣转移： 多和家人朋友交流沟通，分享自己的压力和感受，也可以培养一些兴趣爱好，比如画画、下棋等，用兴趣爱好来转移注意力，缓解心理压力，从而改善很累却睡不着的状况。