提肛运动也被称为凯格尔训练运动，主要是进行提肛肌收缩的运动，即锻炼肛门处的括约肌，也就是自行向内收缩肛门，类似排便后有意识地用力一提，让整个会阴部的肌肉向上提升、收缩，这对预防和缓解肛门处疾病有着较好的效果。当前对于提肛运动的操作步骤并无特定要求，站着、坐着或躺着都可进行。一、在进行时，需收缩肛提肌，然后缓缓放松；1.要注意做收肛运动前最好先吸一口气；2.做提肛运动时最好屏气五秒钟后再呼气，一呼一吸算一次，这样即为一次肛提肌运动。二、进行提肛运动前最好先排便，以减轻肛门收缩时的压力。肛提肌运动虽能起到预防肛周疾病以及阴道缩紧的作用，还能促进局部血液循环，但操作时一定要严格按照步骤进行，以免因操作过于频繁而引发并发症。
总结概况提示：本文主要介绍了提肛运动即凯格尔训练运动，阐述了其锻炼方式、操作要点及注意事项，强调了该运动对肛门疾病的预防和缓解作用，同时提醒要正确操作以免出现并发症。