五更泄泻指的是黎明前（一般是凌晨3~5点）出现的泄泻，中医里也叫“肾泄”。
五更泄泻的常见原因
肾阳虚衰： 中医认为，肾主命门之火，若肾阳虚衰，不能温煦脾土，就会导致脾肾阳虚，进而出现五更泄泻。一般这种情况在年老体衰的人群中较为常见，因为随着年龄增长，肾阳渐衰。脾虚湿盛： 饮食不节等因素可能损伤脾胃，导致脾虚，脾的运化水湿功能失常，湿邪内生，也可能引发五更泄泻。比如长期喜欢吃生冷、油腻食物的人，就容易出现脾虚湿盛的情况。
如何从症状表现判断
排便特点： 黎明前腹痛即泻，泻后则安。大便质地稀薄，有的可能伴有未消化的食物。全身表现： 还常伴有畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。肾阳虚衰的人会有明显的怕冷表现，即使在暖和的环境中也感觉冷；而脾虚湿盛的人可能还会有食欲不振、神疲乏力等表现。
中医调理方式
中药调理： 常用的方剂有四神丸等。四神丸由肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸等组成，具有温肾暖脾、固肠止泻的作用。不过中药的使用需要在中医师的辨证论治下进行，根据个体情况调整药方。艾灸辅助： 可以艾灸肾俞、命门、脾俞、关元等穴位。肾俞、命门能温补肾阳，脾俞可以健脾，关元也是补益元气的要穴。一般每次艾灸15~20分钟，以局部皮肤有温热感但不烫伤为宜，每周可进行2~3次。
生活中的注意事项
饮食方面： 要避免食用生冷寒凉的食物，像冷饮、生鱼片、西瓜等。可以多吃一些温热健脾的食物，比如山药、红枣、桂圆等。同时要规律饮食，定时定量，不要暴饮暴食。保暖措施： 尤其要注意腰腹部的保暖，黎明前气温较低，要盖好被子，避免腹部受寒。在寒冷的季节，可以适当增添衣物，防止肾阳进一步受损。