可以适量喝酸奶。
一、建议用量为每天100至200毫升。酸奶作为酸性食品，有着诸多益处：
1.有助于抑制内脏对月经的不适反应，比如能减轻月经期间的痛经症状。
2.可以改善新陈代谢。
3.能够抑制炎症反应。
4.有利于调理体内的酸碱平衡。
5.还能增加月经量，防止月经期间出现贫血现象。
二、经期女性每天可适量饮用酸奶，但不可过量，否则会加重胃肠道负担。以下人群不适宜喝酸奶：
1.胃炎患者。
2.对乳制品过敏者。
3.糖尿病患者等，以免引发不良反应。此外，酸奶不能和花椰菜、黄豆、菠菜等一起食用，以防影响钙质吸收。
三、经期女性在日常生活中要保持以下良好的生活习惯：
1.保证充足的睡眠，维持规律的作息。
2.多食用蔬菜、水果，例如番茄、土豆等，同时要少吃辛辣刺激的食物。
3.适当进行户外运动。
4.避免产生抑郁情绪。
总之，经期女性要正确对待喝酸奶这件事，既要了解其好处和适宜用量，也要清楚相关禁忌，同时还要注重日常生活习惯的养成，以更好地度过经期。