11岁女孩来月经后一般还能长高5-10厘米，但具体能长多高因人而异。女孩的身高增长主要受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。一般来说，女孩在青春期（9-11岁开始）会经历身高的快速增长，其中月经初潮是青春期的一个重要标志。在月经初潮后，身高的增长速度可能会逐渐减缓，但仍然可以继续长高。需要注意的是，10厘米的长高范围是一个大致的估计，实际情况可能会有所不同。以下是一些影响身高增长的因素：遗传因素：身高很大程度上由遗传决定，父母的身高会对孩子的身高产生影响
营养状况：良好的营养摄入对于身高的增长至关重要。均衡的饮食、充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入有助于促进生长发育
运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增加。常见的有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等
睡眠：充足的睡眠对于身体的生长发育也很重要，因为生长激素主要在睡眠时分泌
健康状况：一些健康问题，如疾病、内分泌失调等，可能会影响身高的增长。如果家长对孩子的身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业的儿童生长发育专家。他们可以进行详细的评估，包括身高测量、骨龄检查等，以了解孩子的生长情况，并提供个性化的建议和指导。此外，家长还可以注意以下几点，帮助孩子健康成长：提供均衡的饮食：确保孩子摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质
鼓励运动：让孩子参与适合的运动，如户外活动、体育锻炼等
保证充足的睡眠：培养孩子良好的睡眠习惯，确保他们有足够的睡眠时间。关注孩子的心理健康：创造一个积极、健康的家庭环境，关注孩子的情绪和心理健康。需要强调的是，每个孩子的生长发育都是独特的，身高增长的速度和时间也会有所差异。重要的是给予孩子足够的关爱和支持，让他们在健康的环境中成长。如果对孩子的身高增长有任何具体的担忧，最好咨询专业医生的意见。