没吃饭肚子疼可能是因为胃肠蠕动加快、胃酸刺激等原因引起的。一般可以通过适当进食、腹部保暖等方式来缓解，若经常出现没吃饭就肚子疼的情况，也需要考虑一些疾病因素。
如何快速缓解疼痛
适当进食： 如果是因为没吃饭导致胃肠蠕动过度引起的疼痛，可以先吃一些温和易消化的食物，比如喝一杯温牛奶，能在一定程度上缓冲胃酸，减轻疼痛，一般几分钟到十几分钟可能会有缓解。腹部保暖： 用热水袋热敷腹部，温度不宜过高，保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解因没吃饭引起的胃肠痉挛性疼痛。
可能的疾病因素及应对
十二指肠溃疡： 这类患者往往会在空腹时出现上腹部疼痛，疼痛性质多为隐痛、胀痛或烧灼样痛。如果怀疑是十二指肠溃疡，需要及时就医，可能需要做胃镜等检查来明确诊断。一般需要调整饮食，避免空腹时间过长，同时遵医嘱进行治疗。低血糖： 没吃饭时容易发生低血糖，也会引起肚子疼，还可能伴有头晕、出冷汗、心慌等症状。此时可以快速吃一块糖果或喝一杯含糖饮料，一般10 - 15分钟左右症状会有所缓解。但如果经常出现这种情况，需要进一步检查血糖等指标。
日常预防措施
规律进食： 尽量保持一日三餐定时定量，早餐最好在7 - 9点之间，午餐11 - 13点，晚餐18 - 20点左右，避免长时间空腹。比如可以准备一些小零食放在身边，像全麦饼干等，在两餐之间如果感觉饥饿可以适当吃一点，预防没吃饭时肚子疼。注意饮食选择： 选择易消化、富含营养的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物容易刺激胃肠，导致空腹时不适。例如多吃蔬菜、水果、小米粥、软面条等。