关键点：补充progesterone的食物有豆制品、新鲜蔬菜水果等。补充黄体酮可延缓卵巢衰老，改善孕期孕酮低。
一、豆制品：常见的黄豆、黑豆、绿豆等豆制品富含大量大豆异黄酮，能补充体内雌孕激素，预防雌孕激素不足引发的先兆流产。比如在小米粥中适当加入豆类可改善情况。黄豆是一种优质的豆类，其所含的大豆异黄酮较为丰富。黑豆同样具有较高含量的相关成分。绿豆虽然也含有一定量，但相对黄豆和黑豆较少。
二、新鲜的蔬菜水果：可多食用芹菜、菠菜、柠檬、黑木耳等，这些食物都含有良好的黄体酮成分，且有助于妊娠期间宝宝的发育。芹菜富含多种营养物质，其中包括黄体酮成分。菠菜也是一种营养丰富的蔬菜，含有一定量的黄体酮。柠檬除了富含维生素C外，也有一定的黄体酮。黑木耳同样含有对人体有益的黄体酮成分。
总之，黄体酮是人体所需的一种营养成分，要及时进行补充，可通过食用相关食物来实现。