跑完步膝盖疼的原因众多，包括运动强度过大、膝关节软骨磨损、滑膜炎、半月板损伤等。不同原因的治疗方法各异，患者需明确病因后进行针对性治疗。具体如下：
一、运动强度过大：跑步运动量太大，会致使膝关节过度旋前，导致膝盖骨一侧的四头肌扭伤，进而使四头肌出现疲劳无力甚至疼痛状况。如果症状较轻，患者充分休息后通常可恢复；症状严重时，患者可在医生指导下通过按摩、针灸等方式来缓解。
二、膝关节软骨磨损：若患者跑步的场地不佳、所穿运动鞋不合适等，都可能引起膝关节软骨磨损，从而出现跑完步膝盖疼的症状。如果患者关节没有发肿、发热，可适当做些拉伸运动，但在症状严重或炎症发作时，应先进行消炎治疗，可遵医嘱使用依托考昔、塞来昔布等药物。
三、滑膜炎：患者长期跑步后若出现膝关节软骨磨损、韧带劳损，会使关节滑膜同时受损而引发滑膜炎，可表现为膝关节轻度肿胀、疼痛、伸屈功能受限。此时，患者应遵医嘱使用抗炎药物，如塞来昔布、双氯芬酸等，也可使用金黄散、消肿散等中药外敷，或采用针灸、电疗等方法，必要时可进行手术治疗。
四、半月板损伤：跑步时患者的半月板会承受传导载荷的垂直压力、旋转时的水平拉力和旋转时的剪应力，如果跑步姿势不正确，可能加重半月板负荷而引起半月板损伤，表现为膝盖疼痛。这时应及时到医院就诊并在医生帮助下治疗，如发生关节交锁，可利用内外翻加旋转予以解锁，但要避免暴力尤其是强迫伸直，以免造成韧带拉伤。在试行解锁无效的情况下，应进行小重量皮牵引。有时在肌肉痉挛缓解、疼痛减轻的情况下，患者自己稍活动患膝，交锁有可能解除，只有在牵引后再试行手法解锁仍无效时，才应手术探查。如果半月板损伤已造成明显症状且影响生活，往往需要进行手术治疗。
平时要注意拉伸四头肌、腿后腱、髂胫束和臀部肌肉，每次拉伸保持30秒钟左右，然后缓慢放松，重复3次。运动前更应进行充分拉伸，强化四头肌、腿后腱和小腿肌肉。另外，要穿合适的鞋子，避免在起伏不平的地面和下坡时奔跑。
总结概括：本文主要阐述了跑完步膝盖疼的多种原因及其相应的治疗方法，强调了明确病因对症治疗的重要性，同时也提及了日常的预防和注意事项。