口腔溃疡和牙龈肿痛同时发作，可能是免疫功能低下时产生，也可能是疱疹性龈口炎或根尖周炎所致，若长期如此，建议前往正规医院口腔科诊断与治疗。
一、免疫功能低下：可能源于近期营养不良、过度劳累等情况，进而出现口腔溃疡与牙龈肿痛。在应对上：
1.饮食方面，调整为清淡饮食，避免辛辣、刺激、油腻、不易消化的食物，要多喝水，多食用富含维生素的蔬菜和水果，如猕猴桃、菠菜等，也可遵医嘱适当补充复合维生素片。
2.作息方面，注意调整作息时间，避免熬夜和作息紊乱，做到早睡早起，并进行适量运动，逐步提升身体整体状态和免疫功能。
3.治疗方面，可以在医生指导下，在溃疡局部涂抹曲安奈德口腔软膏，或用聚维酮碘含漱液漱口，这些都有助于溃疡愈合和减轻疼痛症状。
二、疱疹性龈口炎：主要因单纯疱疹病毒感染引起，口腔黏膜任何部位都可被累及，形成大面积糜烂面，并伴有牙龈肿痛。可遵医嘱进行如下治疗：
1.局部涂擦阿昔洛韦软膏。
2.服用利巴韦林片。
三、根尖周炎：可能由牙髓组织坏死或细菌感染导致，疼痛呈持续性且范围局限，能明确指出疼痛部位，同时伴有口腔溃疡和牙龈肿痛。需注意口腔卫生环境，针对根尖周炎的牙齿需进行根管治疗，若局部肿胀极为明显，也可在医生指导下适量口服阿莫西林胶囊和甲硝唑片进行消炎。
总之，当出现口腔溃疡和牙龈肿痛一起发作时，要根据具体情况进行相应处理，若情况持续或加重，应及时就医。