排卵日一般是下次月经来潮前的第14天左右。如果月经周期规律，排卵日比较容易计算。如果月经周期不规律，或者存在月经失调的情况，则需要通过其他方法来确定排卵日。以下是一些常见的计算排卵日的方法：
1.基础体温测量法：
每天清晨起床前，不做任何活动，躺在床上，测量口腔体温5分钟。
排卵后，由于孕激素的作用，体温会上升0.3℃-0.5℃，并一直持续到下次月经来潮前。
因此，可以通过测量基础体温来确定排卵日。体温上升前的最低点就是排卵日。
2.宫颈黏液观察法：
月经干净后，宫颈黏液分泌量逐渐增多，排卵前达到高峰。
排卵后，宫颈黏液分泌减少，变得浑浊、黏稠。
可以通过观察宫颈黏液的变化来确定排卵日。在黏液量最多、黏液稀薄、拉丝度最长的那一天，就是排卵日。
3.排卵试纸检测法：
排卵试纸是通过检测尿液中的LH激素水平来确定排卵日的。
在月经周期的第10天开始，每天使用排卵试纸进行检测。
当试纸出现阳性结果时，说明即将排卵；当试纸出现强阳性结果时，说明在24小时内即将排卵。
4.B超监测法：
通过B超检查，可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵过程。
一般在月经周期的第10天左右开始进行B超监测，每隔2-3天监测一次。
当卵泡直径达到18-25mm时，说明即将排卵，可以安排同房。
需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，可能会受到多种因素的影响，导致结果不准确。如果想要准确地确定排卵日，可以结合多种方法进行监测，或者在医生的指导下进行。
另外，对于一些特殊人群，如多囊卵巢综合征患者、月经不规律者、正在服用药物影响月经周期者等，计算排卵日可能会更加困难。此时，建议及时就医，进行详细的检查和咨询，以确定最佳的受孕时间或治疗方案。