常用的治疗失眠多梦的方法有多种。一般来说，非药物治疗是基础，比如保持规律的作息时间很重要，通常建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。
非药物治疗方法
改善睡眠环境：
营造安静舒适环境： 要保证卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。比如卧室噪音最好控制在30分贝以下，这样能为良好睡眠创造条件。选择合适寝具： 床垫和枕头要舒适，根据个人喜好选择软硬适中的床垫，枕头高度一般以8~15厘米为宜，能让身体处于放松状态，利于入睡。
心理调节方式：
放松训练： 深呼吸放松是常见的方法，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5~10分钟，每天可进行几次。渐进性肌肉松弛也是有效的方式，从脚部开始，依次收紧和放松肌肉群，如先紧绷脚部肌肉数秒，再放松，依次向上到腿部、腹部、手部等，帮助缓解身体紧张，促进睡眠。认知行为调整： 要避免对失眠过度担忧，很多时候越担心睡不着越容易失眠。可以通过写睡眠日记来记录睡眠情况，分析影响睡眠的因素，然后针对性地调整认知，比如告诉自己偶尔一晚没睡好没关系，不会对身体造成严重损害。
药物治疗情况
常用助眠药物：
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等，这类药物能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性，一般不建议长期连续使用。非苯二氮䓬类药物： 佐匹克隆也是常用的助眠药，它起效较快，能缩短入睡时间，相对依赖性可能比苯二氮䓬类药物小一些，但也需要在医生指导下使用。不过药物使用需要谨慎，尤其是老年人等特殊人群，使用前要咨询医生。
中医相关疗法
针灸推拿：
针灸： 可以选择针刺神门、内关、百会等穴位来调节气血，改善睡眠。通过刺激穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，一般需要专业针灸医师操作。推拿按摩： 按摩头部穴位，如用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等，每次按摩10~15分钟，能缓解头部紧张，促进睡眠。还可以按摩颈部和肩部，放松肌肉，改善身体状态，利于入睡。
中药调理：
中药方剂： 一些中药方剂对改善失眠多梦有帮助，比如酸枣仁汤，由酸枣仁、甘草、知母等中药组成，有养血安神、清热除烦的功效。但中药调理需要根据个人体质辨证论治，不同体质的人适用的方剂不同，所以要在中医师的指导下使用中药。