失眠多梦的治疗方法有多种，一般可通过非药物和药物等方式来改善。比如非药物治疗中，保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，这有助于调整人体的生物钟。
非药物治疗之生活方式调整
环境调整： 营造舒适的睡眠环境也很关键，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般温度保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助物品来减少外界干扰。心理调节： 通过放松训练来缓解失眠多梦，比如深呼吸放松法，每天可以进行几次，每次深呼吸时慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，每次练习10~15分钟。另外，要避免睡前过度兴奋，不要在睡觉前长时间玩手机、电脑等电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
非药物治疗之饮食调整
食物选择： 有些食物有助于改善睡眠，比如富含色氨酸的食物，像牛奶、香蕉、坚果等。牛奶中含有色氨酸和微量吗啡类物质，能起到镇定安神的作用；香蕉含有能让人放松的镁元素；坚果中的核桃含有丰富的褪黑素前体物质。不过要注意，睡前不要吃太多刺激性食物，如咖啡、浓茶等，因为咖啡和浓茶中的咖啡因会兴奋中枢神经系统，导致失眠加重。
药物治疗
常用药物： 如果非药物治疗效果不佳，可考虑药物治疗。例如苯二氮䓬类受体激动剂，像艾司唑仑等，这类药物可以缩短入睡时间、减少觉醒次数，不过这类药物长期使用可能会产生依赖性，所以需要在医生的指导下谨慎使用。还有非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆，它的催眠效果相对较好，引起依赖性的风险也相对较低，但同样需要遵医嘱服用。不过儿童、孕妇等特殊人群使用药物要特别谨慎，儿童一般不建议使用催眠药物来改善失眠多梦，孕妇则需要严格评估药物对胎儿的影响后再决定是否用药。