治疗颈椎病的锻炼方法有多种，比如颈部米字操就是比较常用的一种，每天可进行3~4组，每组做5~10次。
颈部米字操锻炼：
头部前屈后伸： 先将头部缓慢向前屈，尽量让下巴贴近胸部，保持3~5秒，然后再缓慢向后伸，感觉颈部有拉伸感，保持3~5秒。头部左右侧屈： 把头部缓慢向左侧屈，让左耳尽量贴近左肩，保持3~5秒，接着再向右侧屈，让右耳尽量贴近右肩，保持3~5秒。
放风筝锻炼：
原理及动作： 放风筝时需要抬头挺胸、双臂有规律地运动，这能使颈部、肩部的肌肉得到锻炼。一般每次放风筝时间可控制在20~30分钟，每周进行2~3次。在放风筝过程中要注意选择合适的场地，避免发生意外。
游泳锻炼：
适合的泳姿： 像蛙泳就比较适合颈椎病患者。在游泳时，头部需要不断抬头换气，这样能使颈部肌肉得到很好的活动和锻炼。每周可进行3~4次游泳，每次游泳时间保持在30~60分钟。不过，刚吃完饭或者身体疲劳时不宜立即游泳。
靠墙站立锻炼：
动作要领： 患者背部紧贴墙壁，双脚与肩同宽， heels（脚跟）离墙约15厘米左右，然后慢慢地将背部向上滑，直到肩部、背部都贴紧墙壁，保持这个姿势5~10秒，然后缓慢下滑回到起始位置，每次可进行10~15次，每天可做3~4组。这个锻炼方法可以帮助纠正颈部的不良姿势，增强颈部肌肉力量。