小孩子肥胖大多是因为营养过剩、能量摄入过多。其减肥方式可从以下几方面着手：
一、饮食控制：
1.适当减少三餐主食量，饥饿时可用蔬菜或粗粮替代。
2.减少高脂肪食物摄入，如披萨、汉堡、巧克力、油炸食品、糖果、糕点等，同时适当增加蔬菜、水果摄入量，可多给小孩吃大豆、鸡蛋、豆腐、玉米、鸡肉等富含蛋白质的食物。
二、饮食结构的合理性：
1.要均衡饮食，不能暴饮暴食，也不可只吃自己喜欢的食物。
2.饮食应多样化，食物种类和颜色丰富，保证营养均衡。
3.晚饭要少吃。
三、结合运动：
1.运动四十分钟以上才开始消耗体内脂肪，所以运动时长一定要保证。
2.孩子运动应循序渐进，从少量逐渐增加，避免一开始运动量过大，比如第一天运动20分钟，第二天运动30分钟，第三天运动35分钟等。
3.运动要坚持不懈，通常持续运动30天以上，且配合饮食控制，才能见到减肥成效。运动方式可选择篮球、排球、跳绳、骑自行车、慢跑、游泳等。
总结概括：小孩子肥胖主要源于营养与能量问题，减肥需从饮食控制、合理饮食结构以及结合运动多方面入手，通过控制主食、减少高脂肪食物、增加蔬果和蛋白质食物摄入，保持饮食均衡，以及保证足够运动时长、循序渐进和坚持不懈，并选择合适运动方式，来实现减肥目标。